- 78 Days
- 01 Hours
- 57 Minutes
- 30 Seconds
¿Qué es Gran Fondo Training?
Es el programa integral de entrenamiento desarrollado por Gaby Castillo, deportista de alto rendimiento y preparadora física con mas de 20 años de experiencia entrenando a ciclistas, corredores y amantes de actividades al aire libre.
Es la solución para personas que tienen poco tiempo disponible para entrenar, pero que quieren no solo mejorar su calidad de vida sino también estar en óptimas condiciones para competir.
¿Cómo se origina?
Gran Fondo Training comienza a gestarse durante la cuarentena por el Covid-19 cuando Gaby decide dar clases en su IG para motivar a sus alumnos a seguir entrenando desde sus hogares.
Con ese espíritu empieza a transmitir en vivo su propio entrenamiento acompañado con tips para mejorar la técnica y una playlist especialmente elaborada para que sus seguidores fueran transitando la cuarentena al ritmo de sus clases.
Gran Fondo Training es la continuación de esa práctica pero transmitida desde un estudio de grabación, con la más avanzada tecnología y las mejores playlists para cada momento del entrenamiento.
Objetivo
Preparar a personas de cualquier condición física para participar de un Medio Fondo o Gran Fondo en un plazo de 5 meses desde el comienzo del programa de entrenamiento.
¿Qué se necesita?
- Una bicicleta fija, simulador o rodillo
- Un dispositivo con conexión a internet
- Música
Es uno de los pilares de GO Training.
Las playlists son especialmente diseñadas por nuestros DJs para cada sesión. Las canciones seleccionadas por nuestros curadores los llevará a fusionar la cadencia del pedaleo con los beats de la música de modo que desconecten la mente del esfuerzo para conectarla con la experiencia del movimiento. - El Coach
Ese es nuestro gran secreto. Descubrilo! - Niveles: I, II y III
El programa está especialmente diseñado para todos los niveles: principiantes, los que buscan mejorar su rendimiento, hasta los atletas de elite que compiten para llegar al podio. - Planificación
Las sesiones son parte de una planificación que está conformada por diferentes fases: Base Aeróbica, Potencia, Transición y Puesta a Punto. Cada una de éstas pone énfasis en una capacidad específica optimizando el rendimiento de cada atleta al final del proceso. - Beneficios
Optimización del tiempo de entrenamiento • Aumenta la liberación de endorfinas y serotonina generando sensación de bienestar y disminuyendo la ansiedad • Acondiciona las principales capacidades: fuerza, fuerza-resistencia, velocidad • Mejora el sistema cardiovascular • Incrementa el consumo de glucosa mejorando el control metabólico de la diabetes • Mejora la presión arterial • aumenta la oxigenación • Disminuye el LDL (colesterol malo) y aumenta el HDL (colesterol bueno)
Horarios
| Hora | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
| 8:30 am | Bike 60′ | Bike 60′ | |||||
| 10:30 am | Fondo 120′ |
Modalidad
Hemos desarrollado un entrenamiento integral que permite lograr un excelente rendimiento físico con 3 sesiones semanales combinando dos entrenamientos de BIKE60’ y uno de FONDO120’.
1) BIKE60’
Duración: 60’ minutos de entrenamiento especifico de ciclismo.
Son sesiones con trabajos específicos de calidad que se focalizan en las “zonas aeróbicas” más altas de la tabla. Cada clase está diseñada para mejorar una capacidad diferente: velocidad, potencia, resistencia, etc.
2) FONDO120’
Duración: 120 minutos de entrenamiento especifico con el objetivo de mejorar la Base Aeróbica.
El Fondo120’ está pensado para los que quieran dar un salto en su rendimiento. La duración de la sesión, combinada con intensidades moderadas a intermedias, aumentan el transporte de oxigeno en sangre alcanzando una mayor resistencia aeróbica.